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妊娠中に摂りたい栄養素 ビオチン

 

 

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ビオチンについて


脂質・糖質・たん白質の代謝に深く関わります。
皮膚の形成や老廃物の排泄を促すので湿疹・皮膚炎などの緩和に役立ちます。

あまり参考にならないかもしませんが、私が妊娠中に食べていたメニューを簡単に載せています。


 落花生 ・・・ あまり食べていませんでした。


 大豆 ・・・ 水にをサラダに入れたりスープの具にしていました。


 いわし ・・・ いつも買い置きしてあるので時々缶詰を食べていました。


 にしん ・・・ 食べませんでした。


 カリフラワー ・・・ シチューに入れたり、温野菜サラダにしたり。


 ヨーグルト ・・・ そのまま食べたりフルーツにかけたり。


 トウモロコシ ・・・ おばあちゃんに頂いたものを茹でて^^












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