ビタミンB1 食品

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ビタミンB1について


糖質や脂質の代謝を助け、不足すると疲れやすいなどの慢性疲労を起こします。
妊娠期は体力を消耗しやすく疲れやすいため、ビタミンB1は大変重要です。


 豚肉 ・・・ しょうが焼き、野菜炒め、トン汁など


 しいたけ ・・・ 煮物か焼き野菜で


 にんにく ・・・ たまにペペロンチーノを作ったり野菜炒めに入れたり


 うなぎ ・・・ うな重大好きですが高いのでほとんど食べていません


 落花生 ・・・ たまに柿ピーで食べるくらいでしょうか


 ごま ・・・ 合えたりお浸しにかけたり、お豆腐にかけたりして


 玄米 ・・・ 雑穀米で時々食べてました


 小麦胚芽 ・・・ 食べた記憶がありませんがクッキーで食べたかも?












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