妊娠中の栄養素 ビタミンB6

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ビタミンB6について


タンパク質の代謝に必要なビタミンで免疫機能を正常に保つ働きがあります。
また健康な皮膚や髪、歯をつくり、成長を促進するので、お子様や妊婦さん、授乳婦さんにはかかせない栄養素です。
PMS症状(月経前症候群の不快な症状)を軽減するとも言われています。

参考にならないかもしれませんが、私が妊娠前後に食べていたメニューを簡単に載せています。
つわりが酷かったので、妊娠中期以降いろいろとバランスを考えて食べていました。



いわし ・・・ いわしの缶詰は常に常備してありたまに食べていました


かつお ・・・ かつご節ごはんとか良く食べていました


さば ・・・ 作ったのはさばの味噌煮くらいです


まぐろ ・・・ 妊娠中はほとんど食べていなかったです


さんま ・・・ 時期的に出産間近で、大好きですがあまり食べなかったかも知れません。


バナナ ・・・ 太りそうな気がして食べてませんでした


・麦 ・・・ 麦茶は良く飲んでいました。パスタも時々食べました


とうもろこし ・・・ おばあちゃんが送ってくれたものを

レバー ・・・ニラレバ炒めなどお惣菜コーナーで買っていました












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