ナイアシン

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ナイアシンについて


ナイアシンは糖質や脂質の代謝に働きかけ血行を良くします。
結果、皮膚の代謝を促し、肌荒れにも効果を発揮。
またアルコール分解を助け二日酔いを予防したりします。

妊娠中にはプルーンが良いと聞きましたが、私は妊娠していない時でもプルーンを食べると異常にガスが溜まってお腹が張ってしまうので、妊娠中は怖くて食べられませんでした。
プルーン自体は大好きなので残念です。

種を抜いて袋売りしているプルーンはどこでも買えますし、鉄分も食物繊維も豊富なので、私のようにお腹が張ったりしなければおススメですよ。
私の友人は妊娠中にプルーンを毎日食べていました。


落花生 ・・・ 柿ピーのピーナツを少し食べたくらいです


焼きたらこ ・・・ 明太子の方が食べていたかも


レバー ・・・ ニラレバ炒めや焼き鳥屋さんのを食べていました


しらす ・・・ しらすごはんや、乾煎りしてふりかけにしたり


かつお ・・・ かつお節はよく食べていました


さば ・・・ 味噌煮を作って時々食べました


ぶり ・・・ 食べていません


 鶏ささみ ・・・ ささみの天ぷらが好きですが、実家へ帰った時しか食べていません


 プルーン ・・・ お腹が張るので好きですが食べていません












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