パントテン酸

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パントテン酸について


パントテン酸は糖質や脂質、タンパク質の代謝に関わっています。
コラーゲンの生成に役立ったり、抵抗力を高めたりします。

コラーゲンの生成に役立つということは妊娠中に乱れがちなお肌の強い味方ですね。
私は毎日の様に納豆を食べていたので、そのおかげか妊娠線もできませんでしたし、シミも増えませんでした。

妊娠中や、授乳期に是非摂取してもらいたい大切な栄養素です。

あまり参考にならないかもしれませんが、私が妊娠中に食べていたメニューを簡単に載せました。


落花生 ・・・ カロリーが気になってたまに柿ピーを食べたかな?くらいです


卵 ・・・ 目玉焼き、卵焼き、スープなどで毎日は食べないようにしていました


納豆 ・・・ 毎日ご飯にかけて。大好きな納豆キムチにしたり。


きなこ ・・・ 妊娠中には食べませんでした。


干ししいたけ ・・・ 鶏肉の出汁のスープに入れたり煮物にしたり


いわし ・・・ いわしは缶詰ばかりです。骨まで食べられるという利点があり、常備しておくと便利です。


鮭 ・・・ ホイル焼きやおにぎりの具としてくらいです











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