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ビタミンEを含む食品

 

 

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ビタミンEを含む食品


ビタミンEには抗酸化作用があり老化を防いで肌を若々しく保つ働きなどがあります。
血行を促進し、肩こりや目の疲れにも効くと言われ、男性、女性共に不妊症にも良いと注目されている栄養素です。

不足すると疲れやすく、顔色が悪くなったり、血行不良などによる冷えや肩こり、肌の老化にもつながります。
妊娠初期にも重要なビタミンの一つです。

参考にならないかもしれませんが、妊娠前後私が食べていたメニューを簡単に載せています。


かぼちゃ ・・・ 和風だしで煮物、たまにグラタン


アロエ ・・・ ヨーグルト。それ以外で食べたことがありません


しいたけ ・・・ 煮物、焼肉(焼き野菜)、天ぷら


アボカド ・・・ トマトとや豆と一緒にサラダ、わさび醤油でシンプルに


鮭 ・・・ 焼き鮭、たまにホイル焼き


いくら ・・・ お寿司(回転^^;)


アーモンド ・・・ そのままおやつに


ピーナッツ ・・・ たまに、かきピーで


うなぎ ・・・ うな重大好きですが、お値段が高いので滅多に食べません


ほうれん草 ・・・ ソテー、おひたし


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