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マグネシウムを含む食品

 

 

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マグネシウムを含む食品


マグネシウムはカルシウムととても関わり深い関係で、相反的関係にあります。

※ カルシウムとマグネシウムは常にセットで!と覚えましょう。

血圧を調節したり、神経の興奮を抑えたり、酵素の働きを助けたりと重要な役目をしています。

不足すると心臓の血管障害を引き起こし、不整脈などトラブルの原因になったり、神経障害の原因になったりします。

あまり参考にならないかもしれませんが、私が妊娠前後に食べていたメニューを簡単に掲載しています。



なまこ ・・・ 一度好きだと言ったらおばあちゃんが大量に…酢の物です


しらす ・・・ しらすご飯、乾煎りして醤油+ご飯など


大豆 ・・・ 水煮を買ってきてサラダやスープなどに


あさり ・・・ バター炒めやお味噌汁の具に


納豆 ・・・ 納豆キムチご飯など


いわし ・・・ 普通に焼いたもの


はまぐり ・・・ 家で磯焼きをしたら殻の表面が飛び散って大変でした


のり ・・・ 味のりでご飯、韓国ノリをそのままおやつ


いくら ・・・ お寿司屋さんで


あみ塩辛 ・・・ キムチに入っているものくらいですかね


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