妊娠しやすい栄養素 セレン

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セレンが含まれる食品

 

 

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セレン(セレニウム)を含む食品


セレンはセレニウムとも呼ばれます。
ミネラルの一種で抗酸化作用があるので、がんを防いでくれると言われています。
若返りミネラルの一つであり、あらゆる老化を防いでくれます。
更年期障害の症状を和らげるとも言われていて、女性にとって嬉しい栄養素なのです。

男性不妊の改善にも役立つと言われており、亜鉛と一緒に摂取することで生殖機能により有効に働きかけます。



魚介類 ・・・ 焼き魚やあさりのバター炒めなど


レバーや動物の内臓 ・・・ 焼き鳥屋さんのレバーや、ニラレバ炒め、もつ煮


玉ねぎ ・・・ 炒め物、スープ、カレー、オニオンサラダ


ニンニク ・・・ ラーメン、餃子、しょうが焼きに


ネギ ・・・ 鍋、チャーハン、柔らかいネギが手に入った時は「ぬた」に


ブロッコリー ・・・ 茹でてシンプルに


小麦胚芽 ・・・ すすんで食べた記憶はありませんが、クッキーやパンで食べたかも?


玄米 ・・・ 外食では雑穀米をすすんで食べてました。玄米パン大好きです。


海藻 ・・・ もずく、めかぶ、わかめなど酢の物で。


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